關節疾病之腱鞘炎

來一局游戲，大拇指一動，“哐”一下疼的我冒冷汗。隊友告訴我，可能是腱鞘發炎了。去醫院果真診斷為“腱鞘炎”，并進行了康復治療減輕了我的疼痛，今天帶大家了解一下腱鞘炎是什么。

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什么是腱鞘炎？

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。

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為什么會腱鞘炎？

1.慢性（疲勞）勞損：長期重復勞損關節的動作，如長期洗衣、演奏樂器、玩手機、打游戲、織毛衣等活動導致手指或腕關節的腱鞘炎。 

2.感染：常由于腱鞘內注射治療、腱鞘刺傷時，細菌入侵感染導致。

3.急性風濕熱。

4.骨關節結核：由于鄰近的骨、關節等部位結核病變直接蔓延導致。

5.慢性寒冷刺激

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腱鞘炎如何治療？

1.休息，減少病患部位的頻繁活動，注意休息，這是最重要的治療。

2.松解前臂肌群，特別是屈肌和伸肌的走行，可用手也可用筋膜槍。

3.按摩腱鞘:一手握住另一手的腕關節，拇指放于橈側（拇指側）肌腱上，被握手拇指伸直，做向橈側彎曲動作，此時垂直于橈側肌腱做動態按摩，按摩到感覺手腕感輕松。

4.活動肌腱：拇指在外展位，做最大活動范圍的屈曲和伸展。

5.力量訓練：屈腕，伸腕，握力，以及前臂訓練。

6.制動，癥狀嚴重時可以用夾板、石膏等固定限制活動。

7.可口服一些消炎止痛藥。

如何正確預防腱鞘炎

1.在家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

2.連續工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服時最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5.手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

編  輯：宋懷玉

排  版：宋懷玉

審  核：胡露

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